首页 > 新闻资讯

5公斤哑铃是什么程度 关于5公斤哑铃的重量介绍

实习编辑 • 2023-10-26 17:09:21 • 新闻资讯 • 阅读 3

1、5公斤哑铃就是十斤重，大约是10瓶500ml矿水的重量。

2、5公斤的哑铃适合青少年训练，训练前要先选择合适重量的哑铃，一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量。

3、如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼，对于一般健身者而言，拥有两三副不同重量的哑铃并坚持锻炼就足够了。锻炼时每次举6—8组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟，负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。

原文标题：5公斤哑铃是什么程度 关于5公斤哑铃的重量介绍，如若转载，请注明出处：https://www.ycyjhw.com/news/3141.html
免责声明：此资讯系转载自合作媒体或互联网其它网站，「永洁号」登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，文章内容仅供参考。

哑铃40公斤什么水平 哑铃举40斤什么水平 推40公斤哑铃什么水平 哑铃50公斤什么水平 15公斤哑铃什么水平 哑铃30公斤什么水平 哑铃40公斤什么水平介绍 哑铃弯举40斤什么水平 哑铃40公斤什么水平可以练 哑铃一对40公斤什么水平 40公斤哑铃适合什么人 上斜哑铃40公斤什么水平
赞 ( )
打赏 微信扫一扫微信扫一扫
上一篇：exo上过快乐大本营哪一期（exo来过几次快乐大本营） 下一篇：国庆节手抄报写什么合适（国庆节手抄报写什么内容）

相关推荐