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深蹲一次做多少个合适 每次做多少深蹲比较好

实习编辑 • 2023-10-25 00:06:19 • 新闻资讯 • 阅读 3

1、如果没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲可以了解主要发力部位，在练习时最好能对着镜子确认姿势。

2、新手可以从练习半蹲、沙发深蹲开始，千万不要一开始就练杠铃深蹲等负重训练，那只会加重身体受伤的可能。

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