1、进行有氧运动如:跑步、跳绳之类的,完了之后进行无氧运动如:俯卧撑、仰卧起做、平板支撑等运动。
2、在饮食方面也要注意一点:早餐要吃好、午饭要吃饱、晚上不要吃太多,随便吃点就可以了。
3、在睡眠的时候也要注意:每天晚上要睡足9小时(最少8小时),中午若有时间可以再睡个30分钟左右。
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