如果单纯练习快速轻松的长距离游泳，最好用变速游泳练习，也就是间歇游泳。间歇游泳是一种强化练习，对提高身体素质会有很大帮助。只有身体素质得到保证，我们才能快速轻松地游下很长一段距离。
让让我们来谈谈各种游泳姿势和长距离游泳的方法。
蛙泳:波蛙在蛙泳中很难游下很长一段距离。游下100米基本可以让他累的喘不过气来，所以只能用动作幅度相对较慢的平蛙。平蛙的动作技巧很容易掌握，动作熟练。老人和小孩可以游1800米。
自由泳:如果你是自由泳，练习全浸式。动作轻松优雅，无话可说。只需要练习两次前十字和腿。我写过很多个人经历，网上也有很多教学视频。
仰泳:很少有人去长距离游仰泳，基本上其他泳姿游累了就用仰泳休息放松。
蝴蝶:许多人认为蝴蝶可以不会游很远的距离，但是漂浮的蝴蝶确实可以轻松游很远的距离，但是真正会养蝴蝶的爱好者并不多。
让我们只是说得太多了。如果对象是初学者，你真的不暂时不必想那么多。只是一步一步的入水练习基本动作，提高。你会发现，当你游泳的时候，你可以游得越来越远。大家都是一点一点游出来的吧？
一是游泳，最好选择最省力的自由泳；
二是呼吸，练习吸气入水，屏气滑行，呼气出水。千万不要连续吸气呼气；
第三是行动。自由泳最好减少踢腿的频率，因为踢腿可以加快心跳和呼吸频率，两者成正比；
第四，运动，游泳更可以使肌肉形成记忆，你可以长距离游泳时，我不觉得累。
