呼啦圈旋转不当可能导致脊椎受压。
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1.转呼啦圈主要靠腰。扭腰要靠腰肌、腹肌、侧腰肌的力量。另外，转呼啦圈是一项持久的有氧运动，可以长时间扭动腰部。所以容易造成腰肌劳损，严重的导致小关节增生，腰椎间盘突出。
2.转呼啦圈可以促进肠胃蠕动，加速人体废物排泄，促进消化，美容养颜。但是很多人转呼啦圈都是同一个方向，很容易长时间扭到肠子。
3.呼啦圈扭转摆动的位置正好在胸腰椎交界处。脊柱过度扭曲或腹压突然升高，可能导致椎管内压力骤变，从而导致血管破裂。
呼啦圈的好处，:
1.转呼啦圈不仅可以瘦腰，还有助于腿部和手臂的健美。
2、锻炼深层肌肉，培养精益体质我们转呼啦圈的时候，以腰肌大肌为中心带动背部肌肉和腹部肌肉，充分利用周围的深层肌肉。特别是减肥运动专用的呼啦圈，可以高速旋转，给身体带来的负荷更小，但却能获得很好的减肥效果。同时还能提高新陈代谢，改善体质从易胖到易瘦。
3、挤压针灸效果:像按摩、针灸一样给腹部、腰部以挤压效果。
4、治疗便秘:经常用弹簧呼啦圈缠在腰上，可以刺激肠道，治疗便秘，有效消除便秘带来的痛苦。
一天摇三次呼啦圈可能对身体有害。虽然摇呼啦圈锻炼身体，但是要适度运动。如果太激烈太持久，可能会造成腰部不适。建议每天锻炼30分钟左右。根据自己的情况定制呼啦圈旋转的时间，无伤大雅。相反，过度运动会给身体带来伤害。
回答::一天摇三个小时有点长，可能对人体有伤害，对腰也有伤害，所以摇呼啦圈要看身体。一般早上摇半个小时就够了，晚上再摇半个小时对他身体会有好处。所以哪天摇一摇吧一个小时就够了，三个小时会对人体造成伤害。;回来了，这可不好。
