怀孕后可以适当运动。但是，因为怀孕期间的运动是限制性的，你可以主要散步或做简单的瑜伽动作，你可以不要参加剧烈运动，如跑步或过度拉伸。一般怀孕前三个月内胚胎着床不牢固，所以怀孕三个月后胚胎相对稳定，可以适当运动，但要量力而行。
一般孕妇三个月后可以适当运动，可以每天散步，但是可以不做剧烈运动或大规模运动，也可以适当练习瑜伽。怀孕4个月的时候，孕妇和胎儿都需要大量的营养，需要及时补充所需的营养，保证胎儿的生长发育。
这个要看怀孕的不同阶段；
0-3个月期间，不建议过多运动，正常上班即可。
4-6个月期间，宝宝已经在肚子里生根发芽，可以适度运动，但是记住，你还是一个孕妇，不要运动太剧烈。
7-9个月的时候，可以走路了。如果你感到累了，停下来休息一下。此时，因为宝宝正在长大，孕妈妈走几步就会觉得累，但不要不要因为这个天天卧床，不利于生产。
特殊情况:如果孕早期出现出血，医生诊断为先兆流产，那么就要让胎儿安静地待在家里，避免任何体力劳动。
