首页 > 常见问答

经常坐着怎么瘦肚子 做好这三点轻松瘦肚子

实习编辑 • 2023-11-13 08:16:57 • 常见问答 • 阅读 3

1、腹部按摩

很多上班族平时基本没有时间锻炼，但是长时间的坐着又十分容易导致腹部脂肪堆积，因此大家可以利用工作的空闲时间做一些腹部按摩，用手掌在腹部顺时针或者逆时针做环形揉擦，每次50下左右，每天可以做2—3次，最好能够形成习惯，长期坚持下来之后就会发现通过这样揉捏肚子可以达到一定燃烧脂肪的效果。

2、腹式呼吸

在长时间坐着的时候人的肚子处于一种放松的状态，时间久了就容易下垂然后长出小肚腩，所以大家可以尝试一下在坐着的时候采用腹式呼吸的方式。腹式呼吸其实做起来也不困难，从鼻子吸气然后一直送到小腹，当吸进去的空气达到小腹是会微微凸起，然后在慢慢的用鼻子将吸进去的气呼出来，每天坚持练习50次左右直到慢慢形成习惯。腹式呼吸可以锻炼腰部的肌肉，同样坐着的时候有意识的收紧小腹也能起到瘦肚子的效果。

经常坐着怎么瘦肚子 做好这三点轻松瘦肚子

3、注意坐姿

很多人腹部脂肪的堆积是因为坐姿不正确，本来就需要长期久坐，如果这个时候再没有一个良好的坐姿那么脂肪的囤积将会更加严重，并且还会影响身体线条。很多人坐着的时候喜欢含胸驼背，时间久了很容易导致长出“小肚子”，因此上班族在坐着的时候应该有意识的挺直后背，并且收紧小腹，减少肚子赘肉的产生。

原文标题：经常坐着怎么瘦肚子 做好这三点轻松瘦肚子，如若转载，请注明出处：https://www.ycyjhw.com/wenda/20171.html
免责声明：此资讯系转载自合作媒体或互联网其它网站，「永洁号」登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，文章内容仅供参考。

坐着减肥瘦肚子小妙招 坐着减肥瘦肚子的动作 坐着减肥瘦肚子小妙招介绍 怎样坐着减肥瘦肚子 坐着减肥瘦肚子小妙招图解 坐着减肥瘦肚子小妙招
赞 ( )
打赏 微信扫一扫微信扫一扫
上一篇：霸王别姬的历史故事 关于霸王别姬的历史故事 下一篇：有什么军用笔记本 军用笔记本电脑品牌介绍

相关推荐