自从1952年英国伊丽莎白二世女王登基，到如今已经快70年了，而95岁的她身体仍然非常健康，看上去神采奕奕。不少人戏称，在位时间这么久，真的是“超长待机”了。让人好奇的是，到底是什么样的原因，才能让她这么长寿？
揭开英国皇室长寿秘诀，不仅仅是命好
有些人得知英国女王95岁了，身体还非常健康，就表示，这些都是命好啊。走到哪里都有人跟着照顾，衣食住行什么都不用操心，如果自己是她，也能健康长寿。但是你是否想过，女王的生活不见得人人都能承受？面对外界的压力，国家的一些事情，都需要操心，何尝不是“欲戴王冠，必承其重”？
在感叹英国女王的身份地位之后，我们更应该学习她的养生方法，其中也有值得普通人尝试的方法，或许你也能因此收获长寿。
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长寿秘诀一：一天吃4餐，但从不过量
在伊丽莎白二世的日常饮食中，大多是4餐，正常的三餐外加一个下午茶。虽然吃饭的习惯和国人不同，但是饮食的技巧却值得学习。
早餐：一杯玉米片，少量水果、少量奶酪；
午餐：牛排/烤鲑鱼、蔬菜沙拉或一些绿叶蔬菜；
下午茶：大约一个三明治或者一块朱古力蛋糕；
晚餐：少量的蔬菜沙拉或水果。
从这样的饮食习惯中能够看出，英国女王的饮食习惯更注重清淡、营养均衡。和她的年龄结合后，也能发现，这样清淡、有节制的饮食能够减少肠胃消化的负担，也能维持人体器官运转所需的能量供给，健康自然能因此受益。
长寿秘诀二：严格的作息规律
照顾女王的人表示，女王每天的作息非常准时，早晨7点半起床，随后开始吃早餐，晚上11点之前肯定要睡觉了，而且在8点之后，就不会再进食了。正因为这样规律的作息习惯，也能让她得到充足的休息。
不少人觉得年纪大了，觉得少。但长期处于睡眠不足的情况下，人体内的器官无法得到休息，也会更容易出现器官衰老，受伤等问题，时间久了，对健康长寿也会产生不利的影响。
长寿秘诀三：每天都散步、骑马遛弯
和普通人一样，女王每天早餐后都会牵着自己养的狗去散步，这样的习惯也对长寿有很大的好处。我国也曾调查过一些百岁老人的日常习惯，结果发现，他们大多也喜欢没事儿做做运动，饭后散步、遛弯是比较适合老年人养生的方式。
而比较特殊的是，女王也喜欢骑马，年轻的时候能够策马奔腾，但是现在年纪大了，没事儿也会骑着温顺的马儿放松一会儿。大约每周骑马1-2次，每次1个小时，这样的习惯能让她感到放松，是一种休闲的方式。
虽然看上去这种方法很简单，但能够坚持每天都散步锻炼，保持一定的运动习惯，也是一种考验，很少有人能做到。
长寿秘诀四：心思敏捷，心态乐观
作为女王，承受的心理压力是非常大的，也要面对众多的质疑。但是面对世界大战甚至多次针对她的刺杀后，仍然能够保持乐观的心态，积极的生活态度，对她的长寿也是有影响的。
95岁的她仍然坚持每天都要做一些事情，阅读文件、接见民众，给自己的生活安排得很充实。在这样充实的生活中，也能因此让大脑得到锻炼。心思敏捷，大脑衰老比较慢的老人，身体往往也会老得比较慢。比如世界是最长寿的老人，日本的田中力子，每天还会做一做数学题，这对于延缓大脑衰老也是有好处的。
总的来看，“超长待机”的英国女王也有这4个长寿养生的秘诀，而且能够发现的是，这些长寿秘诀就算是普通人也能学习。如果你也能掌握这些长寿的秘诀，并且坚持做，或许你也能越来越长寿，越来越健康。
最后提一个很多人关心的问题，英国女王的长寿是不是命好？
答案是确实和她的家族基因有关。了解英国王室的人们能够发现，他们一家似乎都有长寿基因。在医疗条件比较落后的19世纪，英国女王的祖辈就能活到70岁、80岁，而伊丽莎白二世的母亲也是百岁高龄。
有研究发现，遗传因素也可能影响人们的寿命。你的长辈中有20%的长寿老人，那么你长寿的概率也很高，这或许就是真正的“天选之子”，引人羡慕。
抛开遗传因素的“命好”外，人们更应该学习女王的养生长寿秘诀，健康更受益。
参考资料：
【1】想要和女王夫妇一样高寿，这10件事不要做，健康界，2021/4/13
【2】英国女王91岁依然健康美丽她的长寿秘诀到底是什么，北青网，2018/3/2
